| Подсолнечник, семечки | 189 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.6 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.5% | 567 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 11.9% | 168 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 3.3% | 605 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.2% | 625 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.167 мг | 1.5 мг | 77.8% | 15.5% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 34.83 мг | 500 мг | 7% | 1.4% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.887 мг | 2 мг | 44.4% | 8.9% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.007 мкг | 400 мкг | 37.3% | 7.5% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.722 мг | 15 мг | 131.5% | 26.3% | 76 г |
| Витамин Н, биотин | 423.526 мкг | 50 мкг | 847.1% | 169.2% | 12 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0712 мг | 20 мг | 50.4% | 10.1% | 199 г |
| Ниацин | 6.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.22 мг | 2500 мг | 16.9% | 3.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 237.13 мг | 1000 мг | 23.7% | 4.7% | 422 г |
| Кремний, Si | 5.057 мг | 30 мг | 16.9% | 3.4% | 593 г |
| Магний, Mg | 201.48 мг | 400 мг | 50.4% | 10.1% | 199 г |
| Натрий, Na | 104.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
| Сера, S | 131.72 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.6% | 759 г |
| Фосфор, P | 341.6 мг | 800 мг | 42.7% | 8.5% | 234 г |
| Хлор, Cl | 36.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.15 мг | 18 мг | 23.1% | 4.6% | 434 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 6.9% | 289 г |
| Литий, Li | 4.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2436 мг | 2 мг | 62.2% | 12.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 1159.87 мкг | 1000 мкг | 116% | 23.2% | 86 г |
| Молибден, Mo | 12.326 мкг | 70 мкг | 17.6% | 3.5% | 568 г |
| Никель, Ni | 91.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.502 мкг | 55 мкг | 60.9% | 12.2% | 164 г |
| Стронций, Sr | 17.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.31 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4241 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 3.1936 мг | 12 мг | 26.6% | 5.3% | 376 г |
| Цирконий, Zr | 103.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 119.6% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 94.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.901 г | min 16.8 г | 47% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с семечками составляет 500,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».