| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.258 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7075 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4249 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4707 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.49 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.5% | 13521 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10225 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Магний, Mg | 3.59 мг | 400 мг | 0.9% | 1.9% | 11142 г |
| Натрий, Na | 330.17 мг | 1300 мг | 25.4% | 53.8% | 394 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 3.4% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 511.44 мг | 2300 мг | 22.2% | 47% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 10778 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 77.8% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Медь, Cu | 12.73 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7855 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.9% | 1797 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4554 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность каша манная составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».