Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая

Вода 250 г
Крупа рисовая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.5 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.8% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 10.2% 592 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.5% 3988 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 4.7% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.65 мг 20 мг 8.3% 5% 1212 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 1.2% 5000 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 100.1% 60 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 3.8% 1569 г
Натрий, Na 6.45 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 20155 г
Сера, S 23.5 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 5.6% 1067 г
Хлор, Cl 13.2 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17424 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3593 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 3% 2000 г
Марганец, Mn 0.6258 мг 2 мг 31.3% 18.8% 320 г
Медь, Cu 125.3 мкг 1000 мкг 12.5% 7.5% 798 г
Молибден, Mo 1.7 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 4118 г
Селен, Se 7.55 мкг 55 мкг 13.7% 8.2% 728 г
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5333 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 3.5% 1690 г

Энергетическая ценность Рисовая составляет 166,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».