| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 80 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 77.17 мг | 500 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 13.8% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.9 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 6.798 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3692 мг | 20 мг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.73 мг | 2500 мг | 19.3% | 14.7% | 517 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8086 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Натрий, Na | 314.96 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.4% | 413 г |
| Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 508.63 мг | 2300 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 6.7% | 1138 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 63.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1070 г |
| Медь, Cu | 144.3 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.7% | 788 г |
| Селен, Se | 8.121 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.2% | 677 г |
| Фтор, F | 59.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6669 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность деруны с мясом составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».