| Пшеничная мука, высшего сорта | 171 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 104 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 72 г |
| Сахар песок | 118 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 110 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 107 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.2% | 1013 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 8.9% | 250 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 5.7% | 387 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.3% | 513 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 1.3% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.9% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1521 мг | 20 мг | 10.8% | 2.4% | 929 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1722 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 0.7% | 3058 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 2.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 159.48 мг | 1300 мг | 12.3% | 2.7% | 815 г |
| Сера, S | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1699 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 4.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 211.25 мг | 2300 мг | 9.2% | 2% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 6.1% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.0004 мг | 2 мг | 50% | 11.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 187.63 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.3% | 663 г |
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 1.9% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.574 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.577 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.661 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.329 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.487 г | min 16.8 г | 32.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 451,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».