| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 50 г |
| Сыр адыгейский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 40.7% | 316 г |
| бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 37.3% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 19.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.224 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.8% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.35 мг | 90 мг | 44.8% | 57.6% | 223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 5.4% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3679 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1524 мг | 20 мг | 10.8% | 13.9% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.9% | 804 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Натрий, Na | 131.82 мг | 1300 мг | 10.1% | 13% | 986 г |
| Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2149 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 16.5% | 780 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 52.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 10.5% | 1225 г |
| Медь, Cu | 114.29 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.7% | 875 г |
| Молибден, Mo | 6.939 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.7% | 1009 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.1% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 11.3% | 1135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные с адыгейским сыром составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».