Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тыквой

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
стебли сельдерея 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук порей (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный горошек 5 г
Масло рапсовое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.8% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.5% 7552 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.5% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 31.6% 1103 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 30.9% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 5.9% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 10.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 20.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 3.079 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12991 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 7.3% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 3.8% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.168 мкг 50 мкг 2.3% 8% 4281 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5257 мг 20 мг 7.6% 26.4% 1311 г
Макроэлементы
Калий, K 121.26 мг 2500 мг 4.9% 17% 2062 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9328 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 11.1% 3157 г
Натрий, Na 132.78 мг 1300 мг 10.2% 35.4% 979 г
Сера, S 26.93 мг 1000 мг 2.7% 9.4% 3713 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 10.8% 3213 г
Хлор, Cl 218.12 мг 2300 мг 9.5% 33% 1054 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 6.6% 5279 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 9375 г
Кобальт, Co 2.213 мкг 10 мкг 22.1% 76.7% 452 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4640 г
Медь, Cu 35.21 мкг 1000 мкг 3.5% 12.2% 2840 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 11.1% 3093 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Фтор, F 87.07 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4594 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 18.4% 1894 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 8.7% 4011 г

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».