| Лук репчатый | 550 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 800 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 7.6% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.695 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7896 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2973 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2472 г |
| Натрий, Na | 206.14 мг | 1300 мг | 15.9% | 11% | 631 г |
| Сера, S | 88.42 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 19.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2390 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 11% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Медь, Cu | 118.17 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Молибден, Mo | 0.742 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Селен, Se | 11.014 мкг | 55 мкг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17521 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».