| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| ФитПарад | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 850 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9614 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.4% | 3027 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2120 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2322 г |
| Натрий, Na | 295.15 мг | 1300 мг | 22.7% | 30.5% | 440 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4369 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 464.92 мг | 2300 мг | 20.2% | 27.2% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 21.6% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1418 г |
| Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 5.276 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.1% | 1327 г |
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7768 г |
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8529 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3011 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».