| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 369 г |
| Яйцо куриное | 254 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Морковь, красная | 188 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 510 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 20.5% | 379 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 19% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.432 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.272 мг | 20 мг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Натрий, Na | 74.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2089 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 53.56 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.4% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Селен, Se | 8.423 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.9% | 653 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5123 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Кукуруза" составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».