| Крупа овсяная | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 5.5% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.2% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Кремний, Si | 12.286 мг | 30 мг | 41% | 41.8% | 244 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12218 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4191 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 19.5% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.444 мг | 2 мг | 72.2% | 73.7% | 139 г |
| Медь, Cu | 143.29 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
| Молибден, Mo | 11.057 мкг | 70 мкг | 15.8% | 16.1% | 633 г |
| Фтор, F | 95.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4192 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».