| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.8% | 500 г |
| Вода | 226 г | 2273 г | 9.9% | 10.3% | 1006 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 23.5% | 442 г |
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 25.3% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 12.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7981 мг | 20 мг | 9% | 9.4% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Кремний, Si | 24.969 мг | 30 мг | 83.2% | 86.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Натрий, Na | 24.66 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5272 г |
| Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.1% | 1702 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 17.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 34.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.209 мг | 18 мг | 23.4% | 24.4% | 428 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 46.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.5221 мг | 2 мг | 26.1% | 27.2% | 383 г |
| Медь, Cu | 234.8 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 24.5% | 426 г |
| Молибден, Mo | 26.685 мкг | 70 мкг | 38.1% | 39.7% | 262 г |
| Селен, Se | 6.23 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.8% | 883 г |
| Фтор, F | 62.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1256 г |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».