| курица вареная, грудка | 840 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 4 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 27.2% | 279 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 98.35 мг | 500 мг | 19.7% | 15% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 15.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 24.9% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.319 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 19.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 12.966 мкг | 50 мкг | 25.9% | 19.7% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8851 мг | 20 мг | 69.4% | 52.8% | 144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.63 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4789 г |
| Магний, Mg | 81.42 мг | 400 мг | 20.4% | 15.5% | 491 г |
| Натрий, Na | 635.47 мг | 1300 мг | 48.9% | 37.2% | 205 г |
| Сера, S | 246.68 мг | 1000 мг | 24.7% | 18.8% | 405 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 1064.59 мг | 2300 мг | 46.3% | 35.2% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 16.012 мкг | 10 мкг | 160.1% | 121.7% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4890 г |
| Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 3941 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 169.59 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2359 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Цинк, Zn | 2.7157 мг | 12 мг | 22.6% | 17.2% | 442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с лимоном составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».