| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Тыква вареная, без соли | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13.7% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 103.7 г | 2273 г | 4.6% | 8.8% | 2192 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 24.4% | 785 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 325.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.6% | 1984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 121.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.96 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.8% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8758 мг | 20 мг | 9.4% | 18.1% | 1066 г |
| Ниацин | 1.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.88 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.2% | 3169 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15723 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3155 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6619 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3561 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 12.5% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 49.2% | 391 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Медь, Cu | 29.96 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.8% | 3338 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».