| Помидоры (томаты), парниковые | 550 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.8% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 34.5% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 36.9% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 7.1% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 33.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 25% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.1% | 4528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 101.2% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 11.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 13.1% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 46.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5053 мг | 20 мг | 2.5% | 14.9% | 3958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 53% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.7% | 7657 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 26.2% | 2264 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.4% | 11246 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6868 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 26.8% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 44.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 11.3% | 5162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 17.9% | 3377 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 9.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 267.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 48.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 104.44 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 61.9% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 38.7% | 1536 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 16768 г |
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3% | 19617 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 58.9% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 13.7% | 4342 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».