| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 195 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.9% | 1183 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.563 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7087 мг | 20 мг | 13.5% | 12.5% | 738 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 6.1% | 1505 г |
| Натрий, Na | 116.63 мг | 1300 мг | 9% | 8.3% | 1115 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2897 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 9.8% | 940 г |
| Хлор, Cl | 131.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 4.997 мкг | 10 мкг | 50% | 46.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1658 г |
| Медь, Cu | 76.9 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Никель, Ni | 2.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.325 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9% | 1033 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8104 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность стручковый составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».