| Белая фасоль консервированная | 100 г |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 9432 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.2% | 1045 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 83.13 мг | 500 мг | 16.6% | 15.9% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.318 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.8% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7611 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2628 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.36 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.8% | 5393 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10076 г |
| Натрий, Na | 44.38 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1716 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 7.7% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 51.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 31.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3523 г |
| Селен, Se | 10.498 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.3% | 524 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с яйцом и фасолью составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».