| Морковь (Припускание) | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 84 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Варка без слива) | 138 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8% | 6222 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10% | 5000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 31.5% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 34% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 11% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.701 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.5% | 14809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 11.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 15.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5408 мг | 20 мг | 2.7% | 13.5% | 3698 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 18% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11148 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 10.5% | 4785 г |
| Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 14535 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 8.5% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 4% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 7% | 6923 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 92.5% | 539 г |
| Литий, Li | 4.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 9.5% | 5168 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 16.5% | 3019 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 16.5% | 3043 г |
| Никель, Ni | 1.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 63218 г |
| Фтор, F | 86.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11% | 4626 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 22% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 6% | 8652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».