| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 93 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 20 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.8% | 918 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.7% | 748 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 22.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 107.35 мг | 500 мг | 21.5% | 25.2% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 13.1% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.01 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.3% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 9.687 мкг | 50 мкг | 19.4% | 22.8% | 516 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2314 мг | 20 мг | 6.2% | 7.3% | 1624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 6033 г |
| Натрий, Na | 102.09 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Сера, S | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 10.7% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 104.04 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 35.6% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.6% | 2091 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2625 г |
Энергетическая ценность Омлет (1ж.+3 б.) составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».