| Хлеб украинский, Киевхлеб | 89 г |
| Сыр плавленый Янтарь, Ферма | 14 г |
| Кетчуп Лагидный, Торчин | 7 г |
| Куринное филе (варка) | 90 г |
| Сыр российский, Клуб сыра, 349К | 28 г |
| Морковь, моя редакция | 56 г |
Веселих 284
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.7 мкг | 900 мкг | 50% | 30.7% | 200 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 685.606 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.394 мг | 5 мг | 47.9% | 29.4% | 209 г |
| Ликопин | 352.859 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.141 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1156 мг | 20 мг | 25.6% | 15.7% | 391 г |
| Ниацин | 2.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.59 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 161.31 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Кремний, Si | 6.653 мг | 30 мг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
| Натрий, Na | 311.29 мг | 1300 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Сера, S | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 15.4% | 400 г |
| Хлор, Cl | 294.46 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 23.8% | 258 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4124 мг | 2 мг | 20.6% | 12.7% | 485 г |
| Медь, Cu | 92.02 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Стронций, Sr | 64.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды укр кур сыр морк составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».