| Лук репчатый | 188 г |
| Кабачок | 621 г |
| Чеснок | 24.3 г |
| Морковь | 194 г |
| Жир свиной топленый | 27.7 г |
| Фасоль стручковая замороженная Хортекс HORTEX | 173 г |
| Приправа универсальная 1000 блюд | 21.6 г |
| Салат конс.дитический от 24.08.17г | 495 г |
| Фасоль белая конс.натур. Моя цена "ЛУЧ" | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.2% | 625 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.9 мкг | 900 мкг | 42.3% | 53.5% | 236 г |
| альфа Каротин | 1.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.29 мг | 5 мг | 45.8% | 57.9% | 218 г |
| бета Криптоксантин | 3.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.053 мкг | 400 мкг | 29.3% | 37% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.62 мг | 90 мг | 27.4% | 34.6% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0488 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1907 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.18 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.3% | 654 г |
| Кальций, Ca | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.7% | 1896 г |
| Кремний, Si | 17.073 мг | 30 мг | 56.9% | 71.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 10% | 1271 г |
| Натрий, Na | 475.91 мг | 1300 мг | 36.6% | 46.3% | 273 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6720 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 10% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 637.64 мг | 2300 мг | 27.7% | 35% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 10.6% | 1192 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 34.1% | 371 г |
| Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3141 мг | 2 мг | 15.7% | 19.8% | 637 г |
| Медь, Cu | 136.53 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23310 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные (кабачки с фасолью) 16.02.20г составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».