| паирожки с квашенной капустой | 20 г |
| тесто из кефира | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 11.7% | 306 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.56 мг | 15 мг | 50.4% | 18.1% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3956 мг | 20 мг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Натрий, Na | 695.35 мг | 1300 мг | 53.5% | 19.2% | 187 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9794 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 1.6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 408.3 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2457 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3104 г |
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8758 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 32.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.241 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с квашенной капустой составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».