| Картофель | 1400 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Бекон Венгерский [Fine Life] | 80 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 14.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.123 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 21.4% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2727 мг | 20 мг | 6.4% | 8.5% | 1571 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.8 мг | 2500 мг | 16.1% | 21.4% | 621 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10101 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2356 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33419 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3748 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 7.3% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 619.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 50.1% | 264 г |
| Литий, Li | 52.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1503 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.7% | 974 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.5% | 1272 г |
| Никель, Ni | 3.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 376.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22822 г |
| Фтор, F | 42.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9427 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 18.6% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с беконом и луком составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».