| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.853 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 17.173 мкг | 50 мкг | 34.3% | 13.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3576 мг | 20 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Магний, Mg | 78.4 мг | 400 мг | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Натрий, Na | 57.08 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Сера, S | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 12.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 106.02 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 22.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 2.1549 мг | 2 мг | 107.7% | 43.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 276.94 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2619 г |
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.638 мкг | 55 мкг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9095 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.1182 мг | 12 мг | 17.7% | 7.1% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».