| Салат из Морской Капусты "с Крабовыми Палочками" [Северная Гавань] | 352 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 153 г |
| Крабовые Палочки [Морская Планета] | 195 г |
| Сулугуни | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11% | 519 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 51.38 мг | 500 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.433 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.135 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8711 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.94 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 6956 г |
| Кальций, Ca | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Магний, Mg | 5.01 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7984 г |
| Натрий, Na | 103.92 мг | 1300 мг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1962 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 16.99 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5886 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5700 г |
| Селен, Se | 6.489 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35524 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мой салат с морской капустой составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».