| Шампиньоны | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.075 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.765 мг | 20 мг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Ниацин | 2.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.8 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Кальций, Ca | 246.65 мг | 1000 мг | 24.7% | 14.3% | 405 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 284.4 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 15% | 386 г |
| Хлор, Cl | 102.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 7.69 мкг | 10 мкг | 76.9% | 44.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2518 г |
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.31 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4198 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47337 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.192 мг | 12 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность завертыш с грибами составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».