| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Крупа рисовая | 400 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2691 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.52 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Кремний, Si | 24.071 мг | 30 мг | 80.2% | 46.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7159 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1419 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2514 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.3337 мг | 2 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Селен, Se | 3.651 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Фтор, F | 79.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5011 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.1264 мг | 12 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов со свининой составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».