| Свекла | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.2% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 8.1% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.867 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 44.1% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 26.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5621 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 27.2% | 926 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2930 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 11.8% | 2151 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.1% | 3539 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9497 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 10.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 19.9% | 1268 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 43.6% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 41.3% | 609 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 30.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 9.667 мкг | 70 мкг | 13.8% | 34.8% | 724 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45833 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20544 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 51.1% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3692 г |
Энергетическая ценность Салат "Метелка" составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».