| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 5.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.2 мкг | 900 мкг | 35.6% | 56.4% | 281 г |
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 60.9% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.381 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 5.9% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9796 мг | 20 мг | 4.9% | 7.8% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3976 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Натрий, Na | 1075.26 мг | 1300 мг | 82.7% | 131.1% | 121 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3965 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 700.56 мг | 2300 мг | 30.5% | 48.3% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1963 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 39.9% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.3376 мг | 2 мг | 16.9% | 26.8% | 592 г |
| Медь, Cu | 139.71 мкг | 1000 мкг | 14% | 22.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.9% | 1329 г |
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13221 г |
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7282 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».