| Рис коричневый Индика вареный | 495 г |
| Свиная вырезка в духовке | 90 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 45 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.2% | 639 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 16.5% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6909 мг | 20 мг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 8.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10906 г |
| Сера, S | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.8484 мг | 2 мг | 42.4% | 35.8% | 236 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2945 г |
| Никель, Ni | 2.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.272 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Фтор, F | 52.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7582 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.8391 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый с вырезкой составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».