Мой здоровый рацион

Рецепт компот из вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из вишни

Вишня (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 0 г
Вода 1500 г
Сахар, коричневый 0 г
Базилик, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из вишни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.8% 38000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.4% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.9% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 39.6% 2353 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 3.8% 27273 г
альфа Каротин 0.18 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 3.8% 25000 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Ликопин 0.627 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.836 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 2.8% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.8% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.389 мкг 400 мкг 0.3% 2.8% 28798 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 13.2% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 4.7% 18750 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 60241 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 25.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.0983 мг 20 мг 0.5% 4.7% 20346 г
Ниацин 0.072 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.14 мг 2500 мг 2.3% 21.7% 4300 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 14.2% 6752 г
Кремний, Si 5.237 мг 30 мг 17.5% 165.1% 573 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 17% 5563 г
Натрий, Na 5.05 мг 1300 мг 0.4% 3.8% 25743 г
Сера, S 2.42 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 41322 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 7.5% 12500 г
Хлор, Cl 2.8 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 82143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 13.2% 7258 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 19.8% 4854 г
Литий, Li 0.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 13.2% 7380 г
Медь, Cu 24.67 мкг 1000 мкг 2.5% 23.6% 4054 г
Молибден, Mo 1.66 мкг 70 мкг 2.4% 22.6% 4217 г
Никель, Ni 1.916 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 81.49 мкг 4000 мкг 2% 18.9% 4909 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 17% 5618 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 3.8% 28169 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность компот из вишни составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».