Рецепт Рис пропаренный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис пропаренный отварной

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	200 г
Вода	500 г
соль йодир.	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.6%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	9.9%	894 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	2.424 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин РР, НЭ	1.5297 мг	20 мг	7.6%	6.7%	1307 г
Макроэлементы
Калий, K	52.77 мг	2500 мг	2.1%	1.9%	4738 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3759 г
Магний, Mg	9.04 мг	400 мг	2.3%	2%	4425 г
Натрий, Na	177.24 мг	1300 мг	13.6%	12%	733 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	63291 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	5.1%	1713 г
Хлор, Cl	272.38 мг	2300 мг	11.8%	10.4%	844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.238 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7563 г
Йод, I	18.18 мкг	150 мкг	12.1%	10.7%	825 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Марганец, Mn	0.316 мг	2 мг	15.8%	13.9%	633 г
Медь, Cu	87.75 мкг	1000 мкг	8.8%	7.8%	1140 г
Селен, Se	6.03 мкг	55 мкг	11%	9.7%	912 г
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5280 г
Цинк, Zn	0.3118 мг	12 мг	2.6%	2.3%	3849 г

Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок