| Сыр плавленый, колбасный копченый | 119 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 56 г |
| Огурец соленый | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 15% | 258 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 6.2% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.214 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.387 мг | 15 мг | 35.9% | 13.9% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 6.127 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9752 мг | 20 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.83 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 256.12 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.9% | 390 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Натрий, Na | 747.72 мг | 1300 мг | 57.5% | 22.3% | 174 г |
| Сера, S | 129.15 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Фосфор, P | 325.5 мг | 800 мг | 40.7% | 15.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 47.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 11.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 34.16 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Селен, Se | 10.042 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.1% | 548 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23981 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».