| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 199 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14% | 434 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 12.3% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 187.24 мг | 500 мг | 37.4% | 22.8% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 13% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.85 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.312 мг | 15 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 15.556 мкг | 50 мкг | 31.1% | 19% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8586 мг | 20 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.78 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1256 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3019 г |
| Натрий, Na | 112.11 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Сера, S | 135.96 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 152.12 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Йод, I | 17.59 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 45.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.28 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8586 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9389 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.552 г | min 16.8 г | 27.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».