| Творог 18,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 42 г |
| Манная крупа, удобренная | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 7 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10% | 366 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 80.66 мг | 500 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.595 мкг | 400 мкг | 12.1% | 4.4% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 7.119 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.2% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3342 мг | 20 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Натрий, Na | 211.35 мг | 1300 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 107.73 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Селен, Se | 31.945 мкг | 55 мкг | 58.1% | 21.3% | 172 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14352 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.328 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.652 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 273,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».