| Орех грецкий | 185 г |
| Арахис | 207 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 214 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 215 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 90 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Мед пчелиный | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.1 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.1% | 289 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5% | 526 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.5% | 751 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.896 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.851 мг | 15 мг | 25.7% | 6.7% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6732 мг | 20 мг | 28.4% | 7.5% | 353 г |
| Ниацин | 3.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 802.32 мг | 2500 мг | 32.1% | 8.4% | 312 г |
| Кальций, Ca | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1157 г |
| Кремний, Si | 5.195 мг | 30 мг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 100.97 мг | 400 мг | 25.2% | 6.6% | 396 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5888 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.4% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.7846 мг | 2 мг | 39.2% | 10.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 400.33 мкг | 1000 мкг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Селен, Se | 2.34 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.1% | 2350 г |
| Фтор, F | 131.12 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Цинк, Zn | 1.1862 мг | 12 мг | 9.9% | 2.6% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.212 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.241 г | min 16.8 г | 37.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.285 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.1% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи с сухофруктами составляет 381,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».