| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 14.6% | 232 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 1.3% | 2583 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 11.3% | 300 г |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 238.4 мг | 500 мг | 47.7% | 16.2% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 9.8% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 13.1% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2876 мг | 20 мг | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Натрий, Na | 394.7 мг | 1300 мг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Сера, S | 166.9 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 11% | 309 г |
| Хлор, Cl | 148 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 32.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.8% | 1228 г |
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7663 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 3% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».