| Тесто (на пельмени/вареники) | 1166 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 517 г |
| Сыр голландский, круглый | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2528 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 35.4 мг | 500 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.443 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9069 мг | 20 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.8 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 138.81 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Кремний, Si | 1.713 мг | 30 мг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2245 г |
| Натрий, Na | 198.28 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.9% | 656 г |
| Сера, S | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 206.47 мг | 2300 мг | 9% | 4% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.803 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.003 мкг | 55 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10323 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом и сыром составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».