| Фасоль, зерно (Варка) | 117 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Майонез "Провансаль 67% с лимонным соком" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.1% | 567 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.214 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 7.7% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6764 мг | 20 мг | 23.4% | 14.7% | 428 г |
| Ниацин | 3.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.07 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.9% | 573 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2159 г |
| Кремний, Si | 21.485 мг | 30 мг | 71.6% | 45% | 140 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 18.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6867 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 67.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 10.355 мкг | 10 мкг | 103.6% | 65.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Медь, Cu | 214.27 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Молибден, Mo | 16.387 мкг | 70 мкг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Никель, Ni | 45.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.977 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Титан, Ti | 35.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5701 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18% | 349 г |
| Цинк, Zn | 1.3698 мг | 12 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью с помидором составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».