| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Скумбрия с добавлением масла | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 6.8% | 669 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 123.68 мг | 500 мг | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.449 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.953 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1543 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.81 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3445 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Натрий, Na | 66.34 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Сера, S | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1153 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 76.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 22.2% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 40.9 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2445 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Селен, Se | 15.62 мкг | 55 мкг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14760 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат диетич. из консервированной скумбрии составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».