| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 450 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Фруктоза | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 2.223 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9672 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.4% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1684 г |
| Кремний, Si | 16.968 мг | 30 мг | 56.6% | 67% | 177 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 116.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4352 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 195.28 мг | 2300 мг | 8.5% | 10.1% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8145 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.2% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 12.8% | 927 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.2% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2077 г |
| Селен, Se | 3.58 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.7% | 1536 г |
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8660 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисова (3м/2в) составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».