| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 4% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.8% | 901 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 7% | 1506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.3% | 1030 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Натрий, Na | 120.3 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.9% | 1081 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 15.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 218.14 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.1% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2936 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 15.1% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.5776 мг | 2 мг | 28.9% | 30.7% | 346 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12232 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».