| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.3 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 4.1% | 595 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Вода | 132.9 г | 2273 г | 5.8% | 1.4% | 1710 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 4.9% | 490 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 2.2% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.653 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 4.8% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8796 мг | 20 мг | 19.4% | 4.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 345.35 мг | 1000 мг | 34.5% | 8.3% | 290 г |
| Кремний, Si | 2.19 мг | 30 мг | 7.3% | 1.8% | 1370 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 1.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 303.4 мг | 1300 мг | 23.3% | 5.6% | 428 г |
| Сера, S | 127.41 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.1% | 785 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 7.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 574.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 1.4% | 1709 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 3.8% | 640 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.8% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.4% | 1023 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.285 мкг | 55 мкг | 6% | 1.4% | 1674 г |
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33223 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.6715 мг | 12 мг | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.301 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.228 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.654 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.632 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.745 г | min 16.8 г | 34.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные сухарики составляет 414,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».