Мой здоровый рацион

Калорийность Лесные грибы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лесные грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.3% 1086 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.4% 2738 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.5% 1000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 16.1% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 5 мг 5 мг 100% 144.9% 100 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 11.6% 1250 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 4.1% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 8.1% 1800 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 48.3% 300 г

Энергетическая ценность Лесные грибы составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».