Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.3% | 1086 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16.1% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 144.9% | 100 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1800 г |
Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 48.3% | 300 г |
Энергетическая ценность Лесные грибы составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».