| Тыква | 93 г |
| Брокколи | 84 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 55.1% | 667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 73.2% | 503 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 37.1% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 21.3% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 25.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 24.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.569 мкг | 400 мкг | 8.6% | 31.6% | 1157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 129.4% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 9.2% | 4011 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 75% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8368 мг | 20 мг | 4.2% | 15.4% | 2390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 43.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 16.9% | 2160 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 18% | 2049 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.3% | 6044 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20790 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 21% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 5.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 45276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 15.1% | 2436 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 9.9% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 19.5% | 1899 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 27.6% | 1332 г |
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.1% | 7199 г |
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17406 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5739 г |
Энергетическая ценность тыквенно фенхелевый составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».