| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| кефир 2,5% | 255 г |
| Вода | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 13 г |
| Творог мягкий нежный Савушкин 5% | 335 г |
| Банан | 80 г |
| Сгущенное молоко Сметанино 8,5% жирности | 27 г |
| Кокосовая Стружка (Ашан) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 65.46 мг | 500 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.195 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.714 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5074 мг | 20 мг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 144.61 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 40.41 мг | 400 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Натрий, Na | 72.26 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Сера, S | 58.39 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 86.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 17.4% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.5518 мг | 2 мг | 27.6% | 15.9% | 362 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Селен, Se | 7.037 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.4% | 782 г |
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15077 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.821 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный торт, Краснодар, осень составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».