| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 44 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягких сортов | 50 г |
Взбить масло с сахаром, добавить яйцо Муку, разрыхлитель, можно ванилин, явсяные хлопья, немного перебит в блендере и добавить к тесту . Размешать, ложкой выложить на противень и испечь до румяности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 2.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.202 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.6% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 2% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 11.028 мкг | 50 мкг | 22.1% | 6.1% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8149 мг | 20 мг | 14.1% | 3.9% | 711 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.8% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4231 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 3.5% | 788 г |
| Натрий, Na | 324.91 мг | 1300 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1315 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 57.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 10.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 1.4615 мг | 2 мг | 73.1% | 20.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 192.96 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2134 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.687 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.3% | 822 г |
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.4436 мг | 12 мг | 12% | 3.3% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.105 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».