| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 8% | 706 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.765 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.6% | 489 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2999 г |
| Магний, Mg | 66.11 мг | 400 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Натрий, Na | 505.6 мг | 1300 мг | 38.9% | 22% | 257 г |
| Сера, S | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 801.36 мг | 2300 мг | 34.8% | 19.6% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 15.5% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.958 мг | 2 мг | 97.9% | 55.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 233.95 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 74.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5392 г |
| Цинк, Zn | 1.5934 мг | 12 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша грекулесовая составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».