| Тыква (Варка без слива) | 987 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 264 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Корица | 0 г |
| Яблоко (Жарка) | 0 г |
| Творог 5% магазинный | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 0 г |
| Масло подсолнечное обычное | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Творог 9% магазинный | 0 г |
| Финики (Варка без слива) | 0 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.3% | 1226 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13% | 1250 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 37% | 439 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 35.9% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 14.6% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.03 мкг | 400 мкг | 5% | 8.1% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.8% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.114 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.1% | 1606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.699 мг | 20 мг | 8.5% | 13.8% | 1177 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.21 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2142 г |
| Кремний, Si | 0.117 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2506 г |
| Натрий, Na | 82.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.4% | 1573 г |
| Сера, S | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 12% | 1343 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14.4% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 143.99 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11.2% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 39.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4577 г |
| Медь, Cu | 159.32 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 25.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.7% | 2869 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.615 мкг | 55 мкг | 15.7% | 25.5% | 638 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5160 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.037 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.705 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенная составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».