| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7% | 434 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6% | 509 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.1% | 986 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 73.67 мг | 500 мг | 14.7% | 4.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.726 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.058 мг | 15 мг | 27.1% | 8.3% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.374 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9683 мг | 20 мг | 19.8% | 6% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1772 г |
| Кремний, Si | 33.138 мг | 30 мг | 110.5% | 33.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 2.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 193.94 мг | 1300 мг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Сера, S | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.3% | 936 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 385.5 мг | 2300 мг | 16.8% | 5.1% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.5659 мг | 2 мг | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Медь, Cu | 123.49 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 5.9% | 517 г |
| Фтор, F | 122.22 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.3% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.0011 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный пирог составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».